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KOP秘笈——如何健康的熬夜看球2018年12月24日

来源:http://www.xinpujingduchang.net 作者:澳门博彩公司

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  因为看球导致身体不适、生病甚至死亡的例子很多。据新浪等网站报道,2012年6月19日, 长沙的蒋小山(化名)是英格兰足球队的铁杆粉丝,大学期间也是足球队主力,身体健康。今年欧洲杯开赛后,他每天熬夜看球,一场不落。就在英格兰出线前夜,他却一睡不醒,年仅26岁。实在令人惋惜哀悼!

  邻居刚好是一位大医院的医生。据称,每个足球大赛期间(欧洲杯、澳门博彩公司世界杯)医院都会收到形形色色的球迷病号,因看球感冒的、消化不良的、中风的、腰椎间突出的等等。为维护广大球迷健康,特别是利物浦球迷的健康。本人收集资料,紧急制作了本贴,不足之处尚请各位网友补充。真心希望我们健健康康看球,安安心心享受,做到事业、生活、看球三不误!

  知己知彼,百战不殆。看球和踢球一样,澳门博彩公司健康第一。要想看球时意健康,首先需要知道不正确熬夜看球的可能危害。

  比赛的紧张气氛和意外结果会使人心跳过速、血压升高,加上追看比赛休息不好,有高血压等基础疾病的患者尤其是老年人可能会出现中风、心绞痛、心肌梗死等疾病。以前曾有老球迷看比赛,因激动而中风。有一些年轻人则因看球情绪高度紧张,加上喝冰水受到冷刺激,导致心脏抽痛。另外,高血压、高血脂、糖尿病人群如果长时间坐着看比赛,可能诱发血栓,特别是有深静脉血栓者可致病情加重。

  正常眨眼频率是每分钟20次,而看电视屏幕可使眨眼频率下降到6次。因此,长时间看电视转播,会出现视疲劳和干眼症。例如看球次日,眼睛累、肿痛、干涩、不自觉流泪、视物模糊、视力下降,有人甚至会出现头痛、眉心痛等症状。有高度近视者甚至出现视网膜脱离。

  一场比赛90分钟,窝在沙发上或者躺在床上,长时间保持一种姿态,脊椎吃不消,尤其是颈椎病、腰椎间突出的“老病号”,易导致病情加重。也有不少二三十岁的年轻人看完比赛后,突然出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等症状。

  球迷常爱与朋友相约,边看比赛,边痛饮几杯冰冻啤酒,最好加上一些小菜。然而酒精具有一定的利尿作用,且对胰腺影响大,冷刺激还易引发肠胃道缺血,甚至诱发急性胰腺炎。同时啤酒含高热量,熬夜看比赛,吃喝后再睡觉,还会导致发胖。

  高血压患者或者有中风、冠心病病史的患者,应先给自己打“心理预防针”,不要太在意比赛结果,以免情绪激动引发心脑血管意外。病情相对严重的老球迷,最好别看直播。“三高”患者在世界杯期间要按时服药,高血压病人要加强血压监测频率,观赛时以及赛事开始前、结束后可进行补测。准备一些硝酸甘油,可以缓解心绞痛。看比赛时多喝水,每30分钟起身走动一下。赛前咨询医生,适度调整用药。

  在杯赛期间,如何避免健康被透支?需从选、看、坐、吃几个角度,开出“适度观赛、见缝插针式休整”的预防处方。建议制定“观赛进度表”,同时善用上下半场间的休息时间、比赛沉闷时间、插播广告等时间来进行休整。敝人觉得最重要的是,早上可以适当晚起,白天的时候一定要意充分午休,这样晚上才有精力。哥大学时曾经从早上5点睡到下午三点。哈哈哈,酷吧!休息充分了,晚上看球才能有体力。

  电视或者电脑显示屏摆放位置不要过高,最好屏幕中心和视线相平,观看时尽量不要一直保持一种姿势,尤其要避免长时间低头或者仰头。避免风扇、冷气直吹颈部和腰部,最好在暴露部位盖披肩或毛毯,避免夜深寒气侵体。

  观看比赛每隔30分钟后要起来走动,尤其是高血压、高血脂、高血糖患者更应如此。可做颈部的前屈后伸或者旋转动作、扩胸、弯腰,或者将双手交叉放头枕部,头颈用力向后,双肘向前,此举可缓解肌肉疲劳,预防颈椎病。

  上半场水果佐餐,下半场一般不要太多进食。看球会消耗能量,观赛可适当佐餐,但最好在上半场,下半场尽量不吃或者少吃,否则比赛结束后要睡觉了可能会撑得睡不着。

  热量高、难消化的“烧烤和啤酒”组合不是好选择;膨化食品、鸭脖、鸡脚和甜食也不是理想选项。不妨考虑碳水化合物如粥、面包等。其实,观赛最佳佐餐食物是水果,能补充维生素、水分。饮料方面,除了市面常见的凉茶饮料,由于熬夜容易阴虚火旺,玉竹、百合、莲子(勿去芯)加清水和少许冰糖,煲成糖水饮用。空调环境下容易出现隐性缺水,看球时应多喝水。比赛结束后建议喝点牛奶,可助睡眠。

  我一般没有那么复杂,也就喝几听啤酒,来点Biscuit,花生,另外吃个苹果和西瓜,一般不会嗓子疼。白天除睡好外,一定要意吃好,饮食中增加猪肝汤、炖排骨、炒牛肉以及红萝卜青菜等蔬菜补充营养。一般不要吃个盒饭将就一下。。。

  好了,我的看球秘笈搞定了。看起来有点繁琐,但是适当意一下,真的是有益无害!简单来说,就是意充分休息、营养补充,避免连轴转。特别是意感到身体不舒服时,赶紧休息或者撤离。哈哈。

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